Programa de aulas
e escolas
Lista de programas pagos
Estúdio de ginástica
InBody（Componente do corpo）medição
Uma vez 550 ienes.（IVA incluído）
※Aceito a qualquer momento. Aplicam-se taxas de instalação separadas.
Escola de natação
As escolas de natação não estão a funcionar atualmente.
Lista de lições gratuitas
Aula de estúdio
Passos de aeróbica
- Aero 40
- 40 minutos
-
40 minutos de movimento equilibrado e rítmico de todo o corpo.
Ao perder a noção do tempo e se divertir movimentando o corpo, você queima gordura e desenvolve resistência.
- Etapa muscular con 40
- 40 minutos
- Treinamento de força usando halteres e outros equipamentos durante a execução de exercícios de subida e descida para e da plataforma de degraus.
Aqueles que não têm experiência prévia com passos também são bem-vindos.
- Etapa 40
- 40 minutos
- Esta lição consiste em exercícios repetidos de subida e descida em uma plataforma de degraus, acompanhando a música.
Treinamento e luta
- Treinamento muscular para todos
- 10 minutos
- Uma sessão simples de treinamento de força de 10 minutos que qualquer pessoa pode fazer.
- Exercício com bola 30
- 30 minutos
- Treino do tronco e alongamentos com bolas de equilíbrio e bolas pequenas.
- Exercícios de força saudáveis 40
- 40 minutos
- Os músculos são fortalecidos por meio de uma variedade de métodos.
Ele constrói um corpo que pode suportar adequadamente seu próprio peso.
Ioga
- Yoga 40
- 40 minutos
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Esta aula incorpora antigas práticas de saúde indianas que harmonizam a mente, o corpo e o chi.
Cada asana (postura) é executada de maneira relaxada, levando a um estado mais relaxado.
- Power Yoga 40
- 40 minutos
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Esta aula incorpora antigas práticas de saúde indianas que harmonizam a mente, o corpo e o chi.
Concentre-se em movimentos fluidos e em atividades físicas mais ativas.
Condicionamento e relaxamento
- Ginástica para todos
- 10 minutos
- Como primeiro passo para adquirir o hábito de se exercitar, gostaríamos de fazer o “Exercício de rádio nº 1” com todos, seguido de exercícios simples para o cérebro “Exercício para o cérebro”.
- Alongamento 40
- 40 minutos/40 minutos
- Esta aula foi elaborada para aliviar a tensão e facilitar o movimento físico, alongando os músculos de forma relaxada e confortável, sem esforço.
- Suave e Cicatrizante 40
- 40 minutos
- Esse programa de condicionamento usa bastões para ajustar o núcleo (tronco) e relaxar os músculos de várias partes do corpo, incluindo os membros, para obter um corpo mais móvel (funcional).
- Desintoxicação do corpo 40
- 40 minutos
- Ele estimula os pés e o sistema linfático para promover a circulação sanguínea e a eliminação de resíduos, além de restaurar o corpo ao seu estado natural.
Aula na piscina
Atualmente, não são oferecidas aulas de piscina.
a programação das aulas