School & Programスクール・レッスン
プログラム
Paid lessons 有料プログラム一覧
ジム・スタジオ
InBody（体成分）測定
1回 550円（税込）
※随時受付。別途、施設利用料がかかります。
スイミングスクール
現在スイミングスクールは実施しておりません。
【スイミングスクールの皆様へ】施設改修に伴うスイミングスクール終了のご案内
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Free lesson 無料レッスン一覧
スタジオレッスン
エアロビクス・ステップ
- エアロ40
- 40分
-
40分間、全身をバランス良くリズミカルに動かします。
時間を忘れ楽しく身体を動かしているうちに、脂肪が燃え持久力が身につきます。
- ステップ筋コン40
- 40分
- ステップ台への昇降運動を行いながら、ダンベル等を用いて筋力トレーニングを行います。
ステップ経験のない方も安心してご参加頂けます。
- ステップ40
- 40分
- 音楽に合わせて、ステップ台への昇降運動を繰り返すレッスンです。
トレーニング・格闘
- みんなで筋トレ
- 10分
- 10分間でどなたにでもできる簡単な筋力トレーニングを行います。
- ボールエクササイズ 30
- 30分
- バランスボール・スモールボールを使用し、コア（体幹部）のトレーニングやストレッチを行います。
- 健康筋力体操40
- 40分
- 様々な方法を使って筋肉を鍛えます。
自分の体重をきちんと支えられるような身体をつくります。
- 筋トレ40
- 40分
- バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。
脚・胸・背中・腕・お腹など部位別に効くトレーニングを行います。
- ファイトアタックBEAT40
- 40分
- 本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。
体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。
- スモールエクササイズ20
（トレーニング） - 20分
- 競泳・体操選手が行っているアスリートトレーニングやストレッチをアレンジしたプログラムです。
ヨガ
- ヨガ40
- 40分
-
心と身体、気を調和させるインド古来の健康法を取り入れたレッスンです。
ひとつひとつのアーサナ（ポーズ）をゆったりと行い、よりリラックスした状態へと導きます。
- パワーヨガ40
- 40分
-
心と身体、気を調和させるインド古来の健康法を取り入れたレッスンです。
流れる動きを中心に行い、よりアクティブに身体を動かします。
コンディショニング・リラクゼーション
- みんなで体操
- 10分
- 運動を習慣づける第一歩として、みなさんと楽しく
「ラジオ体操第一」を、その後簡単な頭の運動「脳体操」も行います。
- ストレッチ40
- 40分
- 筋肉を無理なくゆったりと伸ばすことによって、緊張を和らげ、
身体の動きをスムーズにするレッスンです。
- スムース&ヒーリング40
- 40分
- ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋肉をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すコンディショニングプログラムです。
- カラダデトックス40
- 40分
- 足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促進したり、カラダを自然な状態にリセットします。
- スモールエクササイズ20
（コンディショニング） - 20分
- 肩こり予防・腰痛予防・姿勢改善などを目的としたコンディショニングプログラムです。