シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。
脚･胸･背中･腕･お腹など部位別に効くトレーニングを行います。

フィールピラティス40

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。
フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。
エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

Pilates Shape40

インナーマッスルを整えるピラティスに動きやすい体を作るファンクショナルトレーニングと筋力トレーニングを組合せ、凛とした姿勢やメリハリのあるボディラインを目指します。

ファンクショナルトレーニング40

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で動きやすいカラダ作りを目指します。

ボディメイクトレーニング30

ボディデザインや筋力アップを目的としたトレーニングを行うレッスンです。

からだアクティブ30

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき「いくつになってもアクティブに動ける体」を目指すクラスです。

リズムCAMP30

リズムを感じながらシンプルな動きのコアトレーニングを連続して行うプログラムです。
コア(体幹)を強くし、楽に動かせるカラダを目指しキレイな姿勢やウエスト引き締め効果も期待できます。

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。
3ヵ月間同じ音楽と動きで行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

ファイトアタックPRO40

本格的な格闘技動作で構成された、エキサイティングなレッスンです。

シンプルエアロ40

音楽に合わせてシンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。
脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

コンビネーションエアロ40

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。
頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

シンプルステップ40

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。
脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

ステップサーキット40

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。
上半身のバランスを整えるとともに、足腰強化。充実感のあるレッスンです。

ボールエクササイズ40

バランスボール･スモールボール･ダンベルを使用し、コア(体幹部)のトレーニングやストレッチを行います。

スムース＆ヒーリング40

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すコンディショニングプログラムです。
筋力トレーニングや持久力トレーニングなど他の運動と組み合わせることで、相乗効果が期待できます。

カラダデトックス40

「カラダが内側からヘンカする発見と喜び」をコンセプトに、体調調整のための運動を行います。
足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促進したり、カラダを自然な状態にリセットします。
四季ごとに「体調改善のテーマ」と「スタイルアップのテーマ」があります。

ストレッチ40

筋肉を無理なくゆっくりほぐします。筋肉の柔軟性を高め、身体の動きをスムーズにします。

やさしいストレッチ15

筋肉を無理なくゆっくりほぐします。筋肉の柔軟性を高め、身体の動きをスムーズにします。

ビューティープロジェクト30

セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングでボディラインを整えるためのプログラムです。
(ウエストライン・ヒップライン・レッグライン等各部位に分けて実施いたします)

メディカルフィットネス20

病気やケガの予防、改善を目的とした科学的エビデンスに基づく健康運動プログラムです。
※このレッスンは映像配信レッスンCSLive限定プログラムとなります。

ヨガ40

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。
心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。
基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

パワーヨガ40

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。
アクティブにヨガを楽しみたい方にお勧めです。
心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

フィールヨガ40

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。
簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

Zen Yoga40

Zenの要素である「長身・調息・調心＝姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考え方をベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。

はじめて太極拳30

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢や身体の正しい使い方を身に付けながら身体の調子を整えます。

ラジオ体操

ラジオ体操第1･第2の音楽を流します。
ご自由にご参加ください。(インストラクターは不在です。映像もございません。)

卓球開放

ご自由に卓球をお楽しみいただけます。台数に限りがありますので、譲り合ってご利用ください。
※卓球台2台/ラケット・ボール無料貸出/予約無し/