School & Program学校和课程计划
Paid lessons 收费计划一览表
健身房・工作室
InBody（身体成分）测量
每次 550 日元（含税）
※随时接受。需另付设施费。
游泳学校
游泳学校目前尚未开课。
Free lesson 免费课程列表
工作室课程
有氧运动阶梯
- Aero 40
- 40分钟
-
40分钟均衡、有节奏的全身运动。
当你忘记时间、尽情活动身体时、你就会燃烧脂肪、锻炼耐力。
- Step muscle con 40
- 40分钟
- 使用哑铃和其他设备进行力量训练、同时在阶梯平台上进行上下运动。
也欢迎没有台阶经验的人参加。
- Step 40
- 40分钟
- 本课包括在阶梯平台上随音乐反复进行升、降练习。
训练和战斗
- 适合所有人的肌肉训练
- 10分钟
- 简单的10分钟力量训练、任何人都能做到。
- 健身球运动 30
- 30分钟
- 使用平衡球和小球进行核心（躯干）训练和拉伸。
- 种健康的力量练习 40
- 40分钟
- 它采用多种方法来强化肌肉。锻炼身体、使其能够正常支撑自身重量。
瑜伽
- 瑜伽 40
- 40分钟
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本课程融合了古印度的保健方法、能够协调身心和气。
每个体式（姿势）都以放松的方式进行、从而达到更加放松的状态。
- 力量瑜伽 40
- 40分钟
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本课程融合了古印度的保健方法、能够协调身心和气。
注重流畅的动作和更积极的体育活动。
调理・放宽
- 全民体操
- 10分钟
- 作为养成锻炼习惯的第一步、我们将和大家一起做"广播操1号"、然后是简单的脑力锻炼"脑力操"。
- 伸长 40
- 40分钟
- 本课程旨在通过轻松、舒适、无负担的方式拉伸肌肉、缓解紧张、促进身体运动。
- 光滑与愈合 40
- 40分钟
- 这项训练课程利用杖来调整核心（躯干）、放松身体各部分（包括四肢）的肌肉、以达到更加灵活（功能性）的身体。
- 身体排毒 40
- 40分钟
- 它能刺激足部和淋巴系统、促进血液循环和废物排出、使身体恢复自然状态。